Bize Ulaşın
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
Yunanistan’ın Meis adasından Antalya’nın Kaş limanına kadar 7.5 km’lik parkurda her yıl Haziran ayı sonunda yapılmaktadır.

Meis Kaş Maratonu’na ilk kez katılacak arkadaşlara bazı yararlı bilgiler vermek isteriz:

Kayıt tarihini çok yakından takip edin, 24 saat içinde 200
kişilik liste doluyor ve kayıtlar bir gün içinde kapanıyor, bir çok sporcu açıkta kalıyor. Kaş  Belediyesi web sitesinden takip edebilirsiniz (www.kas.bel.tr). Genelde Nisan-Mayıs  aylarında kayıt açılıyor.Sağlık rapooru veya lisans mutlaka gerekecek, unutmayın. 7.5 kilometreyi gözünüzde büyütmeyin, antrenman yaparken bu mesafeyi yüzmenize gerek yok. Haftada 3 gün 3km’lik antrenmanmanlar yapıyorsanız ve aralıksız 1,000 metreyi yorulmadan 20 dakikanın altında bitirebiliyorsanız bu yarışı da bitirebilirsiniz. Yarış haftası antrenmanlarını hacim olarak azaltın ancak hızınızı artırın. Örneğin 5km’lik antrenmanlar yerine 4 tane hızlı 500 metre veya 6 tane daha hızlı 300 metre, gibi.  Yarıştan bir gün önce suya girin, yarışta kullanacağınız ekipmanların  tamanını (bone, gözlük, mayo) deneyin. Mümkünse çıkış noktasına uzaktan yüzerek yaklaşın. Nasıl göründüğünü ezberleyin.

Sabah kahvaltınızı erkenden yapın (saat 6 gibi). Zeytin yemeyin. Genel kural olarak, alışık olmadığınız birşey yemeyin. Haşlanmış yumurta, reçel, peynir, tereğayı, çay vs. iyidir. Sizi Kaş sahilinden tekneye koyacaklar, Meis’te indirecekler.

Meis’te yağlanmak ve vazelinlenmek için 10 dakika kadar süreniz olacak.
Tekneyi hiç kirletmeden bu işleri Meis’e bırakabilirsiniz. Tekne yola çıktığında bir muz tavsiye edilir. Sağlam bir şekilde yağlanmayı sakın atlamayın. Bol faktörlü bir yağ kullanın. Yağlandıktan sonra vazelini koltuk altlarınıza, diz arkalarına, dalak etrafına, boynunuza ve kalın bacaklarınız varsa apış arası bölgesine güzelce sürün. Vazelin tahrişi engelleyecek. Vazelini sakın elinizle sürmeyin, çıkaramazsınız. Bir poşeti eldiven gibi kullanabilirsiniz veya ufak bir ameliyat eldiveni taşıyabilirsiniz.
Yön belirlemek için iyimserlik yapıp bina, bayrak gibi şeyler seçmeyin, zaten göremeyeceksiniz. İk başlarda Kaş’ın arkasındaki dağlar (iki tepenin ortası), son 1.5-2km’de kaş limanının mendireği, en son da 1000 metrede de çıkış noktasına odaklanabilirsiniz. Havuzda süper bir yüzücü olabilirsiniz, ancak açık suda yön tayin etme problemi var. Buna hazırlıklı olmanızda fayda var. Benim gibi ritim
 takıntınız varsa bozulacağını bilin ve havuz çalışmalarına biraz yön tayin çalışması ekleyin. Tempo ayarlamak konusu size kalmış ama her yerde geçerli olan kural burada da geçerli. Yavaş başlayıp daha hızlı bitirin. Açık denizde kolay farkedilmek için parlak renkli bir bone tercih edin. Akdeniz çok tuzludur, yolda bir kano görürseniz susamamış olsanız dahi mutlaka su için. Birazdan boğazınız cayır cayır yanarken o kano çok uzaklarda olabilir. 100ml su içip geri kalan kısmını yüzünüze çarpın, soğuk su sizi ferahlatacaktır.

Cennet Türkiye’mizin açık denizlerinde yüzmenin keyfini çıkarın, “Ne Mutlu Türk’üm Diyene!”.

Bir cevap yazın