Günün Sözü

Ya hedefinize göre çalışın ya da çalışabileceğiniz bir hedef belirleyin...

Arşiv

Ağustos 2018
P S Ç P C C P
« Tem    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

images

Yüzmede hız (Pace), kulaç sıklığı (Stroke Rate – kısaca SR) ile havuz uzunluğu boyunca kulaç sayısının (Stroke Per Lap – kısaca SPL) çarpımı olarak tanımlanmaktadır.

Devamı


Kilo kontrolümüz için yüzme sırasında yaktığımız kaloriyi öğrenmek ve buna göre planlama yapmalıyız. Yüzmede koşu ve bisiklete oranla %10-20 oranla daha az kalori harcanmaktadır. Öte yandan yüzmede kara sporlarına göre eklemlere binen yük yok denecek kadar azdır, bu nedenle ana branş olarak kara sporu yapanlar için de sakatlık sırasında iyi bir kalori yakma aracı olarak kullanılabilmektedir.

swimkalori

Devamı

Ultra Short Race Pace Training (USRPT) tercümesi “Çok Kısa Yarış Temposu Antrenmanı” olabilecek antrenman sistemi konusunda bilgi vereceğiz.
USRPT sistemi 1980’li yılların başında spor bilimi üzerine yaptığı araştırmalar sonucunda Prof Dr. Brent Rushall tarafından ortaya çıkarılmıştır.

brentrushall

Devamı

20. yüzyılın başından itibaren bir çok antrenör, triatlet ve yüzücü uzun kulaçlar atma yoluna gitmektedir, bir kulaçta aldıkları mesafeyi arttırmaya çalışmaktadırlar, böylece daha az enerji ile daha verimli ve hızlı yüzeceklerini düşünmektedirler (elit triatlon ve yüzme dünyası bu teoriyi desteklememektedir).

Günümüzde yüzücüler, gereğinden uzun kulacın hem daha yorucu hem de ölü noktalar ve duraksamalar yüzünden daha az verimli olduğunu anlamaya başlamışlardır.

Devamı

Bu makalemizde Kritik Yüzme Hızı(CSS) nın nasıl test edileceğini ve geliştirileceğini örnek antrenman programlarıyla birlikte anlatacağız.swim

Kritik Yüzme Hızı Antrenmanı (CSS Training) 400m ve üzerindeki yarışmalara hazırlık için kullanılan bir metodolojidir. 1500m’de ortalama 100m geçiş hızıdır diye ifade edilebilir. CSS, yüzme formunu, tempo yönetimini ve antrenman motivasyonunu etkileyen bir kavramdır.

Devamı