Günün Sözü
Ya hedefinize göre çalışın ya da çalışabileceğiniz bir hedef belirleyin...
Arşiv
Ocak 2019
P S Ç P C C P
« Eki    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  

Antrenman Bilimi

Ultra Short Race Pace Training (USRPT) tercümesi “Çok Kısa Yarış Temposu Antrenmanı” olabilecek antrenman sistemi konusunda bilgi vereceğiz.
USRPT sistemi 1980’li yılların başında spor bilimi üzerine yaptığı araştırmalar sonucunda Prof Dr. Brent Rushall tarafından ortaya çıkarılmıştır.

brentrushall

Devamı

Bu makalemizde Kritik Yüzme Hızı(CSS) nın nasıl test edileceğini ve geliştirileceğini örnek antrenman programlarıyla birlikte anlatacağız.swim

Kritik Yüzme Hızı Antrenmanı (CSS Training) 400m ve üzerindeki yarışmalara hazırlık için kullanılan bir metodolojidir. 1500m’de ortalama 100m geçiş hızıdır diye ifade edilebilir. CSS, yüzme formunu, tempo yönetimini ve antrenman motivasyonunu etkileyen bir kavramdır.

Devamı

Bu yazımızda “Kanada Milli Olimpiyat Komitesi” tarafından “Long Term Athlete Development Model – LTAD Model” (Uzun Süreli Sporcu Gelişim Modeli) çalışma grubu tarafından yapılmış bilimsel çalışmalar neticesinde yayınlanan esaslara değineceğiz. Kızlarda ve erkekler uzun süreli gelişim modelinin safhaları aşağıdaki gibidir:

LTAD

Devamı

Los Angeles ve Seul Olimpiyat Oyunları’nda, doping kontrolünün bugüne kadar yapılan kontroller içerisinde en titizi olması, kuvvetin performansın belirleyicisi olan birçok spor dalında, daha düşük derecelerin meydana gelmesine neden oldu. Özellikle, halter, atletizmin atma branşları, ölçülebilir dereceleri olması nedeniyle beklenilen süper dereceleri gösteremedi. Bunun nedeni, antrenmanın kas dokusunun yapılmasında ve böylece kuvvetin arttırılmasına yardımcı olan steroidlerin doping kontrolü ile ortaya çıkarılabilmesi idi.

Bilindiği gibi kuvvet, bir dirence karşı koyabilme yeteneğidir. Çoğu zaman birçok sporda başarılı olma ögelerinden temel bir tanesini meydana getirir. Her spor dalının özelliği nedeniyle kuvvete olan gereksinim farklı farklıdır. Ama kuşkusuz, halter sporu, kuvvete en fazla gereksinim duyulan sporlardan birisi olurken, dayanıklılığın tartışmasız örneği olan maraton, kuvvete en az gereksinim duyulan sporlardan birisidir. Daha önce kısaca belirttiğimiz antrenman ilkeleri ile ilgili bölümde özel olma kavramı içerisinde kuvvetin, sürat ve dayanıklılık ilkeleri ile olan ilgisi dikkate alınmalıdır.

Devamı