Günün Sözü
Ya hedefinize göre çalışın ya da çalışabileceğiniz bir hedef belirleyin...
Arşiv
Aralık 2018
P S Ç P C C P
« Eki    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31  
90 beygirlik VW Polo ve 500 beygirlik Ferrari düşünelim. Tekerlek çaplarının aynı olduğunu farzedelim. Patinaj çekmediklerini varsayarsak 100m’de tekeri hangisinin daha fazla döner? Cevap: İkisininki de aynı sayıda döner, çünkü biliyoruz ki devir sayısı formülü: Mesafe / Tekerlek Çapı.  
maxresdefault

Yüzmede de kol sayısını belirleyen 2 faktör vardır:
– Kulaç açıklığı
– Verim
25m’lik havuzda 5m duvardan itiş kabul edersek, Kol Sayisi=(25m – 5m) / (Kulac Açıklığı * Verim) olur. Amatör yüzücülerde verim ℅40-65 arasında değişmektedir. “Elit Master Yüzücü”‘ tabir edilen ileri seviye master yüzücülerde ise en fazla ℅70’e olmaktadır, yani iyi bir master yüzücü bir kulaç devri tamamlandığında kulaç açıklığının 0.70’i kadar yol alabilmektedir. Örneğin kulaç açıklığı 1.80m olan bir elit yüzücünün 25m’lik havuz boyunca Ortalama Kulaç Sayısı = (25-5) / (1.80*0.70) = 15.8 (çalışmaya bağlı olarak verim %10 değişebilir, böylece +- 2 oynayabilir). Buna göre 25m’leri 14-18 kol arasında gider gelir.images
Ölçümleri Tempo Trainer metronom cihazıyla yaparsak; 100m için ortalama 25m kol sayısı 16 bip, dönüşler 3*2 bip, duvardan itişler 4*3beep, 0.70 bip’lik bir frekansla yuzdugunu varsayalim 0.70*(4*16+3*2+4*3)=57,4sn gelmesi beklenir. Hiç patinaj çekmez, diger bir deyisle kol sayisini, donusunu, itisini bozmaz ise…
Yuzmede patinaj ne zaman olur?
1) Araba için yol buzludur, çamurludur veya ıslaktır. Yüzmede de su dalgalıdır, çırpıntılıdır, teknik bozulur ve akabinde uzanma ve kayma azalır, dalgalar su çekişimizi  ve ayak vuruşumuzu bozar, vs.
2) Eklemler ve kaslar yorulunca teknik bozulur ve teker patlar, devam edilirse de lastik komple yok olur jantın üstünde gitmeye çalışıp patinaj çekilir. İşte beygir gücü,  burada devreye giriyor, yorulmayı ve dolayısıyla da patinajı geciktiriyor.
Patinaj çekince, yani (25m’deki kol sayımıza göre düşünürsek) 16 koldan 18’e çıkınca süre kaybını telafi etmek için frekansı(kulaç sıklığını) düşürmek gerekir. Örnegin 16 kolda 0.70 (0.70 saniyede 1 kulaç , dakikada 60/0.70 = 85 kulaç atmak anlamına gelir ) ise aynı süreyi gelmek için kulaç sıklığını 0.60’a düşürmek gerekir.
SONUÇ: Hedef öncelikle doğru (bize en uygun olan) biyomekaniği bulmak ve sonra onu korumak olmalıdır. Korumamızı sağlayacak olan da beygir gücüdür. Ferrari ile polonun farkı işte burada ortaya çıkıyor, ikisi de rampa çıkmaya 150 km/saat hızla başlıyor, Polo 90’la tamamlıyor, Ferrari ise başladığı gibi 150 ile. Kara (ve/veya su içi direnç) çalışmaları bu nedenle gerekir. Ancak haftada 15km altında yüzmeden ve doğru mekaniği vücuda öğretmeden kara çalışması yapmak da anlamsızdır. Suda doğru mekaniği öğrendikten sonra(yeterli yüzme antrenmanı yapıyorsanız beraberinde de olabilir) güç kazanmak için direnç çalışmaları yapmak ve doğru mekaniği düşük kulaç sıklığında bile koruyabilmek gerekmektedir.
İyi çalışmalar dilerim.
Emrah Özsevim